很多的女性在剛剛成為媽媽的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的營養(yǎng)是很重要的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你的營養(yǎng)除了給自己之外還要給我們的新生小寶寶，那么我們該給新生媽媽如何補(bǔ)充營養(yǎng)呢?

嚴(yán)控脂肪的攝取懷孕中，母體為了準(zhǔn)備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此產(chǎn)后不可食用過之含油脂的食物，否則乳汁會變得粘綢，乳腺也容易阻塞。做菜時(shí)應(yīng)少放點(diǎn)油。

盡量少吃零食及泡面甜食及泡面類食品一旦吃進(jìn)體內(nèi)全都將轉(zhuǎn)變成脂肪。而且過多的點(diǎn)心也會破壞整個(gè)飲食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。

煮過的蔬菜比生的好維它命在授乳期將經(jīng)由母乳轉(zhuǎn)給寶寶，而母親本身來說也是不可欠缺的營養(yǎng)素，因此每天都需食用含豐富維它命源的蔬菜，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進(jìn)脂溶性維它命A、D的吸收。·多吸收水分多吸收水分可促進(jìn)母乳的分泌，不過在身體回復(fù)期吃太多冰品并不恰當(dāng)，其實(shí)水分的補(bǔ)給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質(zhì)，實(shí)為一石二鳥之計(jì)。

早餐一定要吃因?yàn)椴涣?xí)慣半夜授乳而打亂生活的步調(diào)，因此睡眠不足、食欲不振，結(jié)果常常忽略了早餐。而且授乳期的早餐要比平常更豐富、更重要，切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。·

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