很多女性從青春期開(kāi)始就受著痛經(jīng)的困擾的，有的時(shí)候嚴(yán)重的情況痛經(jīng)是回影響到我們的生活和工作的，我們除了要采取藥物治療的方法，我們最好也要從飲食上改善一些，那么有哪些食物可以有效的緩解痛經(jīng)的問(wèn)題呢?

1.巧克力：

都說(shuō)巧克力具有舒緩神經(jīng)的作用，但這個(gè)作用卻不適合在痛經(jīng)時(shí)使用，否則只會(huì)讓痛經(jīng)加劇。在巧克力中含有最多的就是可可粉以及糖，糖進(jìn)入人體后會(huì)大量消耗身體內(nèi)維他命b與礦物質(zhì)，對(duì)于處于正在痛經(jīng)階段的你來(lái)說(shuō)，這兩種物質(zhì)的大量消耗會(huì)加重經(jīng)期痛經(jīng)以及其他不適感。

2.辛辣食物：

在經(jīng)期的飲食必須保持清淡，并且同時(shí)還應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)的充足，對(duì)于一些辛辣刺激的食物必須禁止。這些辛辣食物會(huì)刺激血管從而導(dǎo)致其擴(kuò)張，因此引起月經(jīng)提前以及月經(jīng)量過(guò)多。

在平時(shí)做菜的時(shí)候可以適量放一些花椒、丁香、胡椒等作料，以此來(lái)調(diào)味會(huì)使菜的味道變得更好。但如果是經(jīng)期的話則最好不要吃這些辛辣性食物，否則會(huì)讓你的痛經(jīng)程度加劇。

3.綠茶：

經(jīng)期排出的經(jīng)血中，都帶有較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，因此在經(jīng)期過(guò)后女性通常都會(huì)流失大量的鐵質(zhì)。因此在平時(shí)女性一定要注意補(bǔ)鐵，在補(bǔ)鐵的食物千萬(wàn)不要喝綠茶等茶類，因?yàn)樵谶@茶水中含有30%以上的鞣酸，它會(huì)阻礙人體對(duì)鐵離子的吸收。

并且在經(jīng)期飲用綠茶，還會(huì)使乳房出現(xiàn)脹痛情況，并且還會(huì)導(dǎo)致情緒出現(xiàn)不穩(wěn)定，引起焦慮、易怒等不良情緒。經(jīng)期喝綠茶還會(huì)大量消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。

如果你也有痛經(jīng)的問(wèn)題，那么我們?cè)谠陆?jīng)的前期我們就應(yīng)該吃上面這些食物，前提是你的情況不嚴(yán)重，如果情況過(guò)于嚴(yán)重的話，那么我們最好及早的去看醫(yī)生，這樣我們才能有效的保證我們的健康的。

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