秋季是一個(gè)比較好的養(yǎng)生的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候很多的女性也會(huì)在秋季給我們的身體進(jìn)行保養(yǎng)的，但是我們?cè)谇锛镜娘嬍尺M(jìn)補(bǔ)的時(shí)候還是要稍稍的謹(jǐn)慎一些的，這樣我們才能有效的保證我們的健康的，那么我們就給大家說(shuō)說(shuō)女性秋季如何自行進(jìn)補(bǔ)呢?

自行進(jìn)補(bǔ)第一步：學(xué)會(huì)舍

少吃辛辣刺激食物

北方氣候比較干燥，不宜過(guò)食辛辣刺激的食物。特別是這個(gè)季節(jié)，更不宜吃辣的。

中醫(yī)認(rèn)為，秋季肺氣較旺，而辛味入肺，如果飲食再吃辛辣，那么肺氣就會(huì)過(guò)旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

辛辣還會(huì)影響到下一個(gè)季節(jié)的健康。中醫(yī)認(rèn)為，肺屬金、肝屬木，五行中金克木，所以肺氣過(guò)旺必傷肝氣，下個(gè)季節(jié)就會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁等癥狀。所以，秋季宜少辛多酸，以滋陰潤(rùn)肺。

自行進(jìn)補(bǔ)第二步：學(xué)會(huì)挑

秋季挑水果選多汁的

這個(gè)季節(jié)可以多吃一點(diǎn)鮮棗，能養(yǎng)心安神，還含有大量的維生素C。

秋季選水果，應(yīng)該挑多汁的，比如鮮桂圓、葡萄、梨等。

特別是現(xiàn)在的鮮桂圓，民諺有“一個(gè)桂圓相當(dāng)于一個(gè)雞蛋”之說(shuō)。這時(shí)的鮮桂圓是汁水最飽滿的時(shí)候，對(duì)女性的滋補(bǔ)效果也最好，有養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的美容作用。要注意的是，不要吃干桂圓，干桂圓會(huì)加重人體中的火氣。

自行進(jìn)補(bǔ)第三步：學(xué)會(huì)用藥

阿膠不宜脾胃差者，當(dāng)歸不宜月經(jīng)時(shí)服用

相信不少女性都知道阿膠有養(yǎng)血補(bǔ)血的作用，但是由于阿膠是驢皮熬制的，所以非常難消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋陰潤(rùn)燥可以適當(dāng)吃一些杏仁、芝麻。

除了阿膠，女性常見的滋補(bǔ)中藥還有黃芪、黨參、當(dāng)歸等。

初秋還是有濕熱存在，所以不適宜吃黃芪、黨參，這兩味中藥都是溫?zé)嶂�藥，如果現(xiàn)在用會(huì)阻滯體內(nèi)濕熱外散。黃芪又分為生黃芪和炙黃芪，生黃芪的作用是益氣托瘡;炙黃芪則有益氣健脾的作用。黨參主要用于補(bǔ)中益氣。

上面其實(shí)都是我們秋季自行進(jìn)補(bǔ)的方法，只有我們掌握這些方法，我們才能有效的幫助我們的健康，不知道愛美愛健康的你是不是學(xué)會(huì)了呢?

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