我們很多女性都是有不同程度的月經(jīng)不調(diào)的問題，而且有的人問題比較嚴重，但是有的人卻不嚴重，所以很多人都是不重視的，但是我們不能因為不嚴重就不重視，因為月經(jīng)直接反應(yīng)一個人的健康程度的，所以下面我們就給大家說說哪些食物可以幫助女性來調(diào)節(jié)月經(jīng)吧。

歸杞人參鱉

配料：當歸6克，人參3克，枸杞子12克，鱉1只(約重300克)。

制法：殺鱉，先用開水燙一下，洗去外膜，去內(nèi)雜，切塊后放入鍋中，加入當歸、人參、枸杞子、水、鹽、味精、姜塊、胡椒，蓋上鍋蓋，用中火燉2小時即可食用。

功能：養(yǎng)血涵肝，益腎調(diào)經(jīng)。本膳湯鮮肉酥。當歸，活血養(yǎng)血;人參，益氣生津、和脾;枸杞子，補肝腎，益精血;鱉，養(yǎng)肝陰，且富含膠蛋白、多種人體必需氨基酸。

鯉魚補血羹

配料：鯉魚1條(重400克)，龍眼肉15克，淮山藥15克，枸杞子15克，大棗4枚。

制法：鯉魚去鱗、鰓及內(nèi)雜，洗凈，切成3段;將其放置大碗內(nèi)，加入其余各品，并加少許料酒、紅糖、水，隔水用文火蒸煮3小時，吃魚肉及其他，喝湯。

功能：健脾調(diào)經(jīng)，養(yǎng)血柔肝。本膳用鯉魚，味鮮美，含胱胺酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵、多種維生素。以鯉魚為主，配合山藥、大棗之健脾，龍眼肉養(yǎng)心脾，枸杞子補肝腎，可以充分發(fā)揮益氣健脾、養(yǎng)血寧心之功效。

歸芪姜棗羊肉湯

配料：羊肉500克，當歸10克，黃芪12克，生姜20克，大棗9枚(去核)。

制法：羊肉，切塊，開水焯一下去浮沫;當歸、黃芪，洗凈用布包扎緊;生姜，去衣;大棗，洗凈。羊肉塊放沙鍋中，加料酒、紅糖、水，先煮15分鐘，加入醬油、藥包、生姜、味精，置小火上燴2小時，羊肉酥，即可食用。

功能：溫經(jīng)調(diào)沖，養(yǎng)血補血。本膳用羊肉，含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素C、維生素B1、維生素B2等，歷來被視為補陽佳品，能促進血液循環(huán)，有補虛益血之功;當歸、黃芪，本是當歸養(yǎng)血湯，能養(yǎng)血補血;大棗、生姜，可以調(diào)和營衛(wèi)，理氣和血。本方能暖丹田，養(yǎng)肝腎，溫沖任，調(diào)月經(jīng)。

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