人的體質(zhì)類型非常復(fù)雜，往往是多種類型夾雜在一起，比如既有陰虛又有血淤，既有陽虛又有氣郁。大家可到醫(yī)院進(jìn)行體質(zhì)辨識，有針對性地進(jìn)行身體調(diào)理。

　　比如氣虛體質(zhì)的人的特點(diǎn)是感覺經(jīng)常疲乏無力、愛出虛汗、容易感冒等。這類人群，可以適當(dāng)服用黃芪燉雞來增強(qiáng)體質(zhì)。做法是在燉一只整雞時，加入10克左右的黃芪。

　　沈小珩主任說，黃芪是很好的益氣補(bǔ)虛的中藥材，而雞肉是家禽中優(yōu)質(zhì)蛋白含量最高、脂肪含量最低的肉類，這道藥膳補(bǔ)益功效好，其性質(zhì)也很溫和，不像人參燉雞那么燥熱，老人孩子都可以吃。

　　除了服用藥膳方，堅持用冷水洗臉也是預(yù)防感冒的好辦法。但是一定要注意循序漸進(jìn)，比如從夏天開始冷水洗臉，今年堅持到11月上旬，明年堅持到11月中旬，后年再逐漸過渡到12月份，逐漸適應(yīng)冷水的溫度。此外還要注意加強(qiáng)運(yùn)動，適當(dāng)鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。