一說起吃零食，很多人都認(rèn)為是不好的習(xí)慣，對(duì)健康不利。其實(shí)，有些時(shí)候，人是很需要零食的，只要在合適的時(shí)間吃對(duì)零食，可以讓你更健康。

　　這類人一定要吃零食

　　隨著生活節(jié)奏加快，很多上班族起床后來不及吃早餐就匆匆忙忙出門；記者、ＩＴ工作者等特殊職業(yè)人群更是一天三餐不固定，常常是吃上頓忘下頓……長(zhǎng)期三餐不定時(shí)，讓越來越多的人年紀(jì)輕輕就患上腸胃疾病。

　　三餐不定時(shí)會(huì)導(dǎo)致胃蠕動(dòng)節(jié)律發(fā)生改變、胃酸分泌失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)胃炎、胃潰瘍等多種腸胃疾病。如長(zhǎng)期不吃早餐，還會(huì)導(dǎo)致膽囊不再分泌膽汁，引發(fā)膽結(jié)石。

　　“人們長(zhǎng)期養(yǎng)成的一日三餐規(guī)律，使胃液分泌也有了一定的規(guī)律，如果到了進(jìn)餐時(shí)間而沒有進(jìn)餐，定時(shí)分泌的胃酸就會(huì)損傷食管、胃、腸道黏膜，引發(fā)胃疼、泛酸、胃痙攣等，所以這個(gè)時(shí)候一定要吃些零食，讓胃里有東西可消化。”劉光偉說。

　　這些零食最健康

　　但是，并不是所有零食都符合健康要求的，河南省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)專業(yè)委員會(huì)副主任委員、鄭州市中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科科長(zhǎng)、鄭州市元康職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校營(yíng)養(yǎng)顧問薛玉珠給出的健康零食的標(biāo)準(zhǔn)是“少鹽、少油、少糖、新鮮、易消化”。