有問必答

問：我平時(shí)特別“怕冷”，剛一入冬，就穿上了毛衣、毛褲。而我周圍的同事有的還穿著單衣，我們之間的差異很大。請(qǐng)問“怕冷”和體質(zhì)有關(guān)嗎?我該如何提高自身御寒能力呢?

答：從中醫(yī)上來說，一般體質(zhì)好的人，陰陽平衡，相對(duì)就不怕冷一些，而體質(zhì)相對(duì)比較弱，陰陽不協(xié)調(diào)的人，冬天就比較怕冷，而陽虛體質(zhì)的人更容易產(chǎn)生寒冷的感覺。但是，御寒能力個(gè)體差異大，不僅僅和體質(zhì)有關(guān)，還和很多因素密切相關(guān)，比如生長(zhǎng)環(huán)境和習(xí)慣等。體育鍛煉的多少也直接影響御寒能力，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，相對(duì)御寒能力就強(qiáng)一些。

另外，女性普遍比男性怕冷。這是因?yàn)榕�性體內(nèi)缺鐵以及甲狀腺素分泌不足有關(guān)。一般情況下，女性的食量比男性要小一些，攝入的鐵也相對(duì)較少。另外，女性每個(gè)月的月經(jīng)也導(dǎo)致了鐵的損失。

一般怕冷的人需進(jìn)行食補(bǔ)，醫(yī)學(xué)研究表明，人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)有關(guān)。應(yīng)注意補(bǔ)充礦物質(zhì)。中國人一般以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”。只要不偏食，就可以保證人體對(duì)鉀、鐵、鈉等礦物質(zhì)的需求。特別怕冷的人可多補(bǔ)充一些連根帶皮的蔬菜。專家認(rèn)為，這類蔬菜生長(zhǎng)在土壤里，其根部和皮殼中含有大量的礦物質(zhì)及營養(yǎng)素。

平時(shí)的飲食注意多吃一些魚、鴨、狗、羊和牛等動(dòng)物的肉，這些食物的御寒效果最佳，同時(shí)必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，使身體的熱量增加，才能有效地抵御寒冷的侵襲。另外，怕冷的女性，要保證攝入充足的熱量，還需多進(jìn)食含鐵、碘豐富的食物，如動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。同時(shí)，寒冷也影響人的泌尿系統(tǒng)，促使排尿增加，較多的鈉、鉀、鈣等無機(jī)鹽隨尿排出，因此要補(bǔ)充相應(yīng)的食物。專家建議，在多吃蔬菜的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品。