如果能夠根據(jù)自身不同的體質來制定飲食養(yǎng)生的計劃，那么對于身體健康是會起到很大幫助的，可惜很多人都不懂得自己屬于哪一種體質，更不知道應該如何有針對性地進行飲食養(yǎng)生，以下我們就來看看專家介紹的怎樣根據(jù)體質飲食養(yǎng)生。

祖國醫(yī)學認為，根據(jù)臨床上的癥候表現(xiàn)、脈象、舌苔，主要有以下八種體質：陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛本質、血瘀體質、痰濕體質、氣郁體質。生活中，我們常常具有兩種或兩種以上的復合體質。體質不同，飲食養(yǎng)生的方法也不同。因此，根據(jù)自身體質選擇養(yǎng)生的方法至關重要。

體質的形成主要包括先天的基礎以及后天的營養(yǎng)，而講究體質養(yǎng)生，也是為了優(yōu)化、改善自己的體質，減少疾病的發(fā)生。吃對適合體質的食物，未病先防、既病防變。

每種體質在我們的身體上有著不同的表現(xiàn)，而對我們健康的影響也不盡相同�？床煌�體質的具體表現(xiàn)，可以對我們的體質進行自測，從而來指導我們的飲食。當然，要確定自己屬于哪種體質，還需要專業(yè)的醫(yī)生進行評判。

1、陰虛體質(血虛易發(fā)展為陰虛)

形體特征：形體瘦長。心理特征：性情急躁、外向好動、活潑。容易患陰虧燥熱病變，喜歡冬季。

飲食調理：多吃補陰的食物，如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。

食譜推薦：益氣養(yǎng)陰排骨湯(黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋潤皮膚者還可加入白芷)，芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。

2、陽虛體質(氣虛易發(fā)展為陽虛)

形體特征：形體白胖、臉色發(fā)白、肌肉松軟。心理特征：性格多沉靜、內向。容易水腫，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西。喜歡夏天。

飲食調理：多吃補陽的食物，如羊肉、白菜、番茄等。

食譜推薦：當歸生姜羊肉湯。

看過以上營養(yǎng)專家的介紹之后，大家對于根據(jù)體質飲食養(yǎng)生的方法多了一些了解了吧，專家提醒，如果不懂得自己屬于哪一種體質，那么建議在營養(yǎng)專家的指導下進行飲食養(yǎng)生，這樣才可以起到更好的效果，如果還有疑問，可在線咨詢。