很多人到了冬天就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己“晚上睡不著早上醒不來(lái)”，早上醒不來(lái)自然是因?yàn)樘鞖馓�冷讓人無(wú)法離開(kāi)溫暖的被窩，那晚上睡不著又是因?yàn)槭裁茨?該如何解決呢?飲食專家推薦5種食物輕松幫你解決冬季失眠的困擾。

1.牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2.有人說(shuō)飲茶是醒腦，可不知道其實(shí)飲茶也可以促進(jìn)睡眠。茶療比藥物更好，茶療可以更好的幫助你進(jìn)入深度的睡眠，睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。

3.蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

4.桂圓性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

5.核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

有些人在失眠的時(shí)候會(huì)服用藥物幫助睡眠，其實(shí)吃一些促進(jìn)睡眠的食物改善睡眠效果更好，還沒(méi)有副作用。你不妨試試上面的幾種食物吧!