失眠是一件非常痛苦的事情。睡眠不好不僅影響精神狀況，影響正常的工作生活，更會(huì)是皮膚暗淡無(wú)光，新陳代謝紊亂。治療失眠不能總是靠藥物入睡，要多多食用一些對(duì)于睡眠有幫助的食物。

閔存云說(shuō)，按照中醫(yī)理論，不同的人體質(zhì)不一樣，有的人偏寒，有的人偏熱。因此，不同的人對(duì)飲食的要求不一樣。如果患有肝臟或膽囊疾病，就不宜進(jìn)食過(guò)于油膩的食物，因?yàn)橛湍伿称吩谙�化過(guò)程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會(huì)引起膽絞痛等，導(dǎo)致失眠。如果消化能力較差的人進(jìn)食紅薯、玉米、豌豆等食物過(guò)多，在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，等到睡覺(jué)前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。另外，一些刺激性較大的事物和飲料，如辣椒、大蒜、濃茶、咖啡、酒等對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有明顯的興奮作用，可以引起失眠，睡前不宜飲用，尤其是經(jīng)常失眠者更當(dāng)禁用。

據(jù)閔存云介紹，在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前適當(dāng)食用，可以幫助改善睡眠。他推薦了如下幾個(gè)能幫助人們“吃走”失眠的方法：

食醋：適量的食醋可以幫助消化食物，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。特別是在長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度，夜間難安睡，可用1湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。但是一些經(jīng)常吐酸水，或者有胃、十二指腸潰瘍等胃酸過(guò)多的人不宜服用。

糖水：如果是因?yàn)闊┰臧l(fā)怒而難以入睡，可以飲1杯糖水。因?yàn)楹忍撬�后體內(nèi)可產(chǎn)生大量血清素，血清素進(jìn)入大腦，可抑制大腦皮層的興奮而易于入睡。當(dāng)然，糖尿病患者不宜采用此法，以免導(dǎo)致血糖大起大落。

牛奶：牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產(chǎn)生疲倦的感覺(jué)。1杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

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