我們很多人都是知道小孩子是需要補鈣的，但是其實研究表明，我們在補鈣的時候其實也是分年齡段的，不同的年齡的人都是需要補鈣的，下面我們就給大家說說哪三個時段最需要補鈣的吧。

嬰幼兒、兒童與青少年

骨骼需要成長的時期。嬰兒由于母乳喂養(yǎng)與牛乳喂養(yǎng)不同，鈣的吸收有所不同。母乳中鈣的吸收率可達(dá)55%～60%，而牛乳 喂養(yǎng)的，不論是普通牛乳或配方乳，吸收率都只有40%左右，因此單用牛乳喂養(yǎng)的嬰兒必須補充鈣。1～10歲兒童每天適當(dāng)補鈣就夠了。而女性從12歲起就需 要增加鈣的攝入量。研究證實，骨健康取決于年輕時，因為骨骼強度的95%是在12～18歲之間形成的。

青壯年期

需要將骨密度維持到最高點，骨密度越高，到老年就越不容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。在時，小腸對鈣的吸收良 好，吸收率約有40%。一般骨密度最高的峰值發(fā)生在成年20歲以后一直到30多歲。這一峰值對人體鈣的營養(yǎng)以及骨骼與牙齒的健康非常關(guān)鍵。如果峰值高，則 在老年時不容易患骨質(zhì)疏松癥。最近的研究證明，如果這時每天補充鈣1200毫克或更多，則可以使鈣在骨骼中沉積更多，使骨密度峰值升得更高。因此對20歲 以后到30多歲的青年人，骨密度成長到峰值時，每日可以補充鈣1200～1500毫克。

老年時期

骨骼中的鈣容易丟失。40～50歲以上骨骼中的鈣輸出大于輸入，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。對鈣的攝取應(yīng)該提高到1000毫克。婦女在這時會發(fā)生停經(jīng)，這時 體內(nèi)的雌激素開始降低，其中的17β-雌二醇能加速鈣的丟失。婦女的更年期需要持續(xù)6～10年。在這時非常容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，甚至骨折，則鈣的劑量可以 用到每日1000毫克。

此外，懷孕與哺乳的婦女胎兒骨骼的生長，尤其是懷孕后期，需要一共從母體攝取30克鈣。哺乳期間，每天需從母乳中輸送200～300毫克的鈣給嬰兒。因此孕婦與乳母每日需要鈣1200毫克。

一般而言我們最需要補鈣的時間就是我們上面給大家介紹的三個時間段的，這三個時間段的補鈣效果也是最好的，所以如果你在這時就要趕緊補鈣了。

好文推薦:

偏頭痛患者注意 五大食物不能碰 >>>

銀杏功效大 燉雞湯潤肺止咳 >>>

秋季十一款百合粥 有效幫你去燥 >>>

四種養(yǎng)胃食物 讓你秋季身體更健康 >>>

秋季青光眼襲擊 八大食療方來對戰(zhàn) >>>

食療治咽痛久咳效果顯著更健康 >>>