日常生活中掉頭發(fā)是非常讓人頭疼的一件事情。在家里，經常稍微不注意就會滿地的頭發(fā)。而女生朋友們看著每天掉的那些頭發(fā)也是非�？鄲�。小編建議大家不妨適當的多吃些具有滋養(yǎng)頭發(fā)功效的食物，對各種原因所導致的掉頭發(fā)情況都具有很好的緩解以及治療作用。

1、蛋白質食物

我們頭發(fā)的主要成分是蛋白質，如果人體內蛋白質缺乏的話，就會導致出現掉發(fā)的情況。因此在平時生活中，應該適當的多吃些富含有蛋白質的食物，以此來保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但對于一些因為各種原因而導致營養(yǎng)不足的人群而言，日常的飲食幾乎難以滿足他們對蛋白質的需求，因此需要特別多吃些蛋白質類食物。

生活中富含有蛋白質的食物有很多，比如像常見的羊肉、雞蛋、牛奶等，這些食物中的蛋白質含量不僅豐富，同時還非常有利于人體的吸收以及利用。

2、補腎食物

生活中導致掉頭發(fā)的原因有很多，不管是男女都有可能會出現有腎虛的情況，一旦腎虛沒有及時調理的話就有可能會導致掉頭發(fā)的情況出現。可以說很多時候掉頭發(fā)是因為腎虛引起的，這也叫做腎虛脫發(fā)，對于這部分人群而言在平時生活中應該適當多吃些具有補腎功效的食物，比如像首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，這些食物都具有很好的補腎生發(fā)功效。

在這些補腎食物中有很多都具有很好的滋養(yǎng)頭發(fā)功效，比如像黑芝麻、核桃等。除此之外在平時生活中還應該節(jié)制性生活，以免導致腎虛情況更加嚴重。

3、補血食物

如果人體長時間貧血的話同樣會導致出現掉頭發(fā)的情況，這是由于長時間的貧血會導致人體血液循環(huán)不良，因而影響整個人體的正常生理機能。而且我們頭發(fā)所需要的大量營養(yǎng)物質都是從血液中獲取的，如果血液不足或者是循環(huán)不良分的話，就會導致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)，不但會導致掉頭發(fā)的情況出現，同時還有可能會導致頭發(fā)干枯毛躁。

因此在平時生活中這部分人群應該適當的多吃些具有補血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大棗等，這些食物還具有促進血液循環(huán)的作用。

4、雜糧

在平時生活中適當的多吃些雜糧同樣具有很好的防掉發(fā)作用，這類食物的特點是能調節(jié)人體的消化功能，除此之外還可以幫助人體補充大量的膳食纖維。尤其是當今人們口味偏重，在平時生活中經常愛吃一些油膩和辣椒類食物，而雜糧則可以有效的調理人體健康。

出現掉頭發(fā)的情況時一定要注意及時的補充營養(yǎng)，這些食物對頭發(fā)都具有很好的養(yǎng)護以及生發(fā)作用，多吃非常健康。

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