上班族平時工作太忙。有時候午餐都沒有吃得上一頓好的，但是午餐吃得好不好，營不營養(yǎng)，直接關系到上班族的精神狀態(tài)和影響到下午的工作能力。那么對于忙碌的上班族來說，午餐中有什么食物，是對他們最好的幫助呢。

抗衰老抗癌——西蘭花

西蘭花富含抗氧化物質維生素C及胡蘿卜素�？茖W研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白質——魚肉

魚肉可提供大量優(yōu)質蛋白質，且消化吸收率極高，是補充優(yōu)質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

降脂清血——洋蔥

洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

抗氧化——豆腐

除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。

保持活力——圓白菜

圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

養(yǎng)顏排毒——新鮮果蔬

新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進大腸健康，幫助排毒。

以上就是介紹了關于上班一族午餐一定要有的這些食物，這些食物可以提供給上班族很大的能量，吃這些食物不但可以防疲還可以養(yǎng)精意力。給健康和身體狀態(tài)加分。