自從電腦普及以后，我們的生活也隨之發(fā)生變化。在我們盡情享受著電腦帶來(lái)的方便、快捷的同時(shí)，它也在逐漸侵害著我們的健康。頸椎病，鼠標(biāo)手，屏幕臉、狂躁癥等正向我們走來(lái)。因此，此類工作者的飲食就非常重要了。要學(xué)習(xí)掌握相應(yīng)的養(yǎng)生食療方。

電腦族的飲食養(yǎng)生

1、多吃蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)食物是人體細(xì)胞的“靈魂”，電腦族多吃一些高蛋白質(zhì)的食物具有很好的養(yǎng)生作用。比如：瘦豬肉、羊肉、牛肉、豆制品、雞鴨等食物。

2、多吃含維生素食物

電腦族多吃含有維生素的食物可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)。比如：菠菜、青蒜、金針菇、西紅柿、黃瓜等食物。

3、多吃含磷脂高的食物

電腦族多吃含磷脂高的食物，可以為大腦活動(dòng)提供能源。比如：蛋黃、核桃、花生、牡蠣、烏賊和銀魚等食物。

4、多吃保護(hù)眼睛的食物

電腦族久對(duì)電腦對(duì)眼睛的傷害也是很大，那么平時(shí)多吃一些保護(hù)眼睛的食物，可以防止近視或者是其他眼疾。比如：牛奶、小米、核桃、西紅柿、黃花菜、枸杞和新鮮的水果。

5、多吃抗輻射的食物

電腦會(huì)產(chǎn)生輻射，輻射對(duì)人的健康有影響，所以，對(duì)電腦族的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)要多吃一些抗輻射的食物。比如：海帶、黑芝麻、含有維生素A、E、C的蔬菜和水果等。

6、喝抗輻射的茶

電腦的熒光屏對(duì)人的眼睛有傷害，所以，經(jīng)常面對(duì)電腦的人每天可以飲用一些菊花茶和柿葉茶，這兩種茶有助抵抗熒光屏的輻射和減少電腦對(duì)眼睛的傷害。

同時(shí)要注意控制飲食熱量。電腦族久坐不動(dòng)，熱能消耗減少，如果每日膳食中攝入過(guò)多的熱能，機(jī)體不能利用，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。所以應(yīng)控制熱能攝入量，以維持標(biāo)準(zhǔn)體重。