每個女性每個月都有那么幾天不方便。而且在經(jīng)期之前，討厭的痘痘總會準時出現(xiàn)在臉上。研究表明，不長痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。所以要消滅小痘痘，多吃這些高鋅食物吧!

牡蠣

牡蠣是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養(yǎng)豐富的食品，它含有豐富的甘氨酸和一種名為肝糖原的糖類物質(zhì)。具有強肝解毒、滋容養(yǎng)顏、提高免疫和促進新陳代謝的作用。

香菇

人體必須的8種氨基酸里，香菇就占了7種，香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕見的傘菌氨酸、口蘑氨酸和鵝氨酸等，所以風味尤其鮮美。經(jīng)常食用可以提高免疫力、延緩衰老、降血壓、治療消化不良。

奶酪

每千克奶酪制品濃縮了10千克牛奶的蛋白質(zhì)、鈣和磷等人體所需的營養(yǎng)素。它的功效有補鈣、增強抵抗力、促進胃腸蠕動、預(yù)防心血管疾病和保護牙齒等。

黑芝麻

芝麻含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的膽固醇，還含有豐富的維生素B族。長期食用有防治皮膚炎癥、養(yǎng)血護膚、滋補養(yǎng)生、潤腸通便、促進骨骼發(fā)育、延年益壽的作用。

海帶

海帶含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與綠葉蔬菜相比，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍。它是一種富含碘很高的海藻，熱量很低。食用海帶有治療甲狀腺機能低下、利尿消腫、預(yù)防放射性疾病的作用。

牛肉

牛肉富含肌氨酸、維生素B6、肉毒堿、鉀、蛋白質(zhì)、亞油酸、鐵和維生素B12，長期食用可以增長肌肉、補血、抗衰老。鐵是造血所必需的元素，而牛肉中含大量的鐵，多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。

杏仁

杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。它具有潤肺、潤腸通便、降低膽固醇、促進血液循環(huán)、抗腫瘤和減肥的作用。

痘痘不但影響著女性朋友的美麗，而且對我們的 生活也會帶來不便。上文介紹的各種消滅痘痘的，高鋅食物，大家不妨多在日常飲食中加入它們哦。最后，希望各位女性朋友更加健康美麗。