現(xiàn)在市面上賣的油多種多樣，可許多人偏愛吃一兩種，而記者最近從一些臺灣準媽媽備孕手冊上了解到，臺灣準媽媽孕期至少吃四種油———亞麻籽油、橄欖油、葵花籽油和山茶油。

　　孕婦家中最好常備油亞麻籽油、橄欖油、葵花籽油、山茶油，它們的特點就是所含的多不飽和脂肪酸較多，對胎兒的心臟和大腦發(fā)育尤為有益。
　　準媽媽平時做菜時，不妨今天用點亞麻籽油，明天換成橄欖油，后天再放點葵花籽油，這些油不論是烹炒，還是涼拌，味道都很不錯。

　　孫莉說，橄欖油的優(yōu)勢在于其中含有豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E、K、A、D等及酚類抗氧化物質，而葵花籽油中多含不飽和脂肪酸———亞油酸含量在70%左右，山茶油中不飽和脂肪酸高達90%以上，油酸達到80%~83%。

　　特別值得推薦的是有機純亞麻籽油，它富含的主要成分α-亞麻酸與深海魚油相同，被譽為“植物黃金”，這一點是其他植物油無法媲美的。α-亞麻酸是胎兒大腦和視神經發(fā)育的重要“食糧”，它的代謝產物就是被譽為“腦黃金”的DHA。尤其在妊娠期最后3個月，胎兒大腦增長得更快，這個時期孕婦就格外需要α-亞麻酸。
推薦閱讀：一日三餐 注重你吃什么油 孕婦吃核桃油孩子更聰明.

吃小麥胚芽油不如吃小麥仁 老百姓：“我應該吃什么油”？