我們都知道孩子最開始的營養(yǎng)都是從母親那里得到的，所以對(duì)于孩子補(bǔ)鈣的問題，我們應(yīng)該從女性懷孕的時(shí)候就做起的，而下面我們要給大家介紹的都是我們生活比較適合孕婦補(bǔ)鈣的食物的。

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

對(duì)于孕婦來說除了有效的補(bǔ)充鈣質(zhì)之外，其實(shí)的營養(yǎng)要素也是不能缺少的，而上面我們介紹的三種食物都是能在補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充其他的營養(yǎng)要素。

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