準(zhǔn)媽媽們知道自己懷孕后，從飲食上一定要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并且一定吃早餐還要保證早餐的質(zhì)量，這樣才能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。今天就為大家推薦第一個(gè)月每周的飲食菜譜給準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

孕婦食譜

第一周：雞蓉玉米粥

食材：米30克、玉米15克、土豆40克、雞絞肉15克。

做法：土豆切皮，切成小丁，將米洗干凈。將米、玉米、土豆和適量的水一起燉煮至熟爛。再加入雞絞肉煮至熟透，最后拌均勻即可食用。

TIPS:：玉米含有大量維生素E，可增強(qiáng)人的體力和耐力，常吃玉米制品可提高免疫力，作為粗糧，玉米中含有豐富的膳食纖維，有助緩解便秘，起到排毒作用。

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