每到秋季的時(shí)候，我們很多人都是容易感覺(jué)特別的疲乏的，這個(gè)時(shí)候我們干什么事情都是特別的沒(méi)精打采的，其實(shí)這個(gè)是我們一個(gè)早衰的癥狀，所以我們要及時(shí)的改善，而下面我們就給大家介紹一些飲食方法來(lái)感受易疲倦的問(wèn)題。

1、B族維生素和維C要一并補(bǔ)充。

譬如吃完B族維生素含量多的糙米飯后，可搭配水果一起吃，效果最好，臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)營(yíng)養(yǎng)保健學(xué)系教授趙振瑞說(shuō)。

2、 碘和鎂可調(diào)控新陳代謝，適量攝取碘含量豐富的海鮮、貝類、海帶、海藻、海苔，可以改善疲憊的狀況。

此外，經(jīng)常飲酒或長(zhǎng)期服用利尿劑、減肥藥，容易讓體內(nèi)的鎂含量過(guò)低，建議可多攝取鎂含量較多的食材，如海產(chǎn)品、五谷類、豆類、香蕉和堅(jiān)果。

3、中醫(yī)認(rèn)為，幫身體充電要先加強(qiáng)脾胃功能，消化能力好，全身氣血才能暢通無(wú)礙。

臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)中醫(yī)師楊素卿建議服用山藥排骨糙米粥。山藥補(bǔ)脾胃，排骨、糙米有充足的B族維生素，再加點(diǎn)蔥、姜，起鍋前灑上一點(diǎn)酒，讓全身行氣、血路暢通，是很好的消除疲勞方。

4、也可以沖杯簡(jiǎn)單的花茶：茉莉花10克加一包綠茶茶包，沖熱水300毫升。茉莉花芳香養(yǎng)胃，綠茶有多酚抗氧化物，可以補(bǔ)氣提神。

如果你在秋季的時(shí)候也是感覺(jué)特別容易疲憊的話，那么我們除了要保持足夠的休息，我們還要在飲食上注意上面的四個(gè)問(wèn)題，這樣我們才能有效的保證健康的。

好文推薦:

十一之后保健腸胃從飲食安排著手 >>>

七種美味營(yíng)養(yǎng)粥 治療秋季干燥 >>>

常喝十大花茶能有效改善高血壓 >>>

糖尿病性腎病患者的健康飲食 >>>

秋季預(yù)防干眼癥 科學(xué)飲食策略 >>>

秋冬季節(jié)巧用飲食預(yù)防腦淤血 >>>