我們都知道多吃一些蔬菜和水果才是非常不錯的，可以達到抗氧化，可以保證我們的皮膚變得非常年輕的，對于老人來說可以多吃一些蔬菜，或者多吃一些草莓，都是非常不錯的選擇，那么到底應該怎么吃才最好的呢？

研究者認為，菠菜和草莓為含抗氧化物質維生素C及維生素E的佼佼者�？寡趸瘎┚S生素C、維生素E可防御機體細胞膜遭遇氧化破壞并可清除體內氧自由基等代謝“垃圾廢物”。在3.5盎司(1盎司等于28.3克)的草莓漿液中含有1270毫克的維生素C及1800國際單位的維生素E。

菠菜中的“類黃酮”物質可防治老年人眼睛的黃斑變性，從而可延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致眼盲癥或視力減退。

草莓及菠菜富含葉酸，可防治營養(yǎng)性巨紅細胞型貧血、皮膚搔癢或出血。國外新近研究發(fā)現，葉酸可防治白血病并有養(yǎng)護心臟的效果。

對于老人來說，那么在生活中一定要記得可以多吃一些菠菜和草莓也是非常不錯的，可以讓我們身體變得特別的健康，也可以對抗一些氧化能力，可以讓身體不再出現一些各種各樣的疾病，所以一定要記得多吃一些飲食才可以保護自己。