人每天都會(huì)喝水，特別在某些情況下，人對(duì)水的需求就變得特別大，例如做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，天氣炎熱的日子等等，但是喝水也要講求方法和時(shí)機(jī)。下面我們機(jī)柜大家說說如何健康喝水來養(yǎng)生吧。

1、睡前喝水，可預(yù)防心梗和中風(fēng)。

人體缺水時(shí)，血液會(huì)變粘稠，發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)增加�？稍谒�前1—2小時(shí)喝水1杯，可有效降低風(fēng)險(xiǎn)。

2、起床喝水，能防便秘。

早上喝水，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

3、運(yùn)動(dòng)前喝水，表現(xiàn)更好。

當(dāng)血液中水分充足，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞。

4、飲酒時(shí)要多喝水。

酒精有利尿的成分，使血管擴(kuò)張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時(shí)多喝水，可減少酒后口渴等不適。

5、焦躁疲憊時(shí)，喝水能醒腦。

突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時(shí)喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

6、天黑后燒開水，水質(zhì)最佳。

因?yàn)樗�管一天已�?jīng)被大量清水沖洗干凈了，此時(shí)水質(zhì)最好。最好不要早上燒開水，因?yàn)樗�管靜置一晚后，容易沉積各種異物、雜質(zhì)。

7、大口喝水，等于沒喝。

一次飲水太多，會(huì)加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

其實(shí)在喝水的時(shí)候，我們很多人都是沒有想到喝水也是有方法的，所以在下次喝水的時(shí)候一定要注意我們的健康的。

好文推薦:

常吃蘋果好處多 可防治十大疾病 >>>

提高冬季睡眠質(zhì)量的四大做法 >>>

辣味食物功效多 大蒜生吃保健康 >>>

冬日補(bǔ)氣養(yǎng)腎多吃黑色食物 >>>

常吃七種食物幫你有效緩解失眠 >>>

飲食禁忌：常吃七大蔬菜小心會(huì)中毒 >>>