中國(guó)有句俗語，一天之計(jì)在于晨。而無論是工作還是健康，早上對(duì)你來說都是至關(guān)重要的，一頓營(yíng)養(yǎng)健康的早餐，不僅為你增添一整天的活力，也可能是你保持年輕的關(guān)鍵哦! 今天，小編為您制定一份早餐，讓女人天天吃出美麗好心情，天天吃出健康年輕態(tài)。下面大家一起來學(xué)習(xí)一下吧

1、燕麥粥

購買有機(jī)燕麥加水熬成粥，上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等最好研磨成碎末，否則它們可能會(huì)穿腸而過，而不被人體所吸收。

燕麥中的膳食纖維、維生素、蛋白質(zhì)含量都十分豐富�？梢杂行Ы档湍懝檀�、降脂降糖、通便排毒、益肝和胃、護(hù)膚抗氧化!

2、玉米片

購買有機(jī)玉米片，通常加入蘋果汁使之變甜，并配以無污染有機(jī)豆奶、牛奶或者羊奶。

玉米同樣是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值美容價(jià)值相當(dāng)高的食物，玉米含有7種———鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸，均為不可多得抗衰劑!

3、全麥面包

佐以無糖果醬或檸檬醬。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。

全麥面包中富含人體所需的多種維生素、礦物質(zhì)、纖維素等，人在經(jīng)過一夜的營(yíng)養(yǎng)消耗后，體內(nèi)所缺的維生素、礦物質(zhì)能在早餐時(shí)得到及時(shí)補(bǔ)充，對(duì)健康非常有好處哦。

給自己一份營(yíng)養(yǎng)健康的早餐，向年輕說早安。

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