飲食的健康科學與我們身體的健康總是息息相關(guān)的。而每個月總有那么幾天，食欲特別的好。但是餓歸餓，吃前還是要挑一挑。一旦饑不擇食，也許就會為健康埋下隱患。哪些食物不能在空腹的饑餓狀態(tài)下使用呢?小編給您介紹健康科學的飲食習慣。

一、空腹狀態(tài)不能吃

1、柿子

酸性(柿子、山楂、桔子) 柿子中含有較多的果膠、單寧酸，它們與胃酸發(fā)生化學反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石。山楂和桔子中含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。

2、蒜

大蒜含有強烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，會對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激，引起胃腸痙攣、絞痛。

3、香蕉

香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

4、糖

糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。

5、冰棍兒

夏季人們喜歡暴飲各種冷凍食品，但是空腹時飲過涼食品會刺激胃腸，從而發(fā)生胃攣縮，久之將導致各種酶促化學反應(yīng)失調(diào)，誘發(fā)各種腸胃疾病。

你說，好吧，既然這么多東西不能空腹吃，那我先喝點兒什么墊一墊總可以了吧?NO，空腹的時候，不但吃有禁忌，喝也是一樣哦。哪些飲品不能空腹喝呢?

1、茶

空腹飲茶會稀釋胃液，降低人體的消化功能，嚴重者還會引起“茶醉”，表現(xiàn)為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩(wěn)等。

2、牛奶&豆?jié){

牛奶和豆?jié){中含有大量的蛋白質(zhì)，雖說蛋白質(zhì)是人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)。但是空腹飲用，蛋白質(zhì)將轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，營養(yǎng)滋補的作用就被浪費掉了。正確的飲用方法是與含面粉的食品同食，或餐后兩小時再喝、睡前喝均可。此外，空腹喝酸奶會使酸奶的保健作用減弱，所以酸奶要飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

3、白酒

空腹飲酒對胃黏膜的刺激很大，時間長了會引起胃炎、胃潰瘍等疾病。另外，人在空腹時血糖低，此時飲酒，腦組織會因缺乏葡萄糖的供應(yīng)而發(fā)生功能性障礙，出現(xiàn)頭暈、心悸、出冷汗等癥狀，嚴重者會發(fā)生低血糖昏迷。

即使是食欲特別強烈的時候，為了健康也要控制。作為一個女人，連自己的嘴巴都管不住，連基本的健康問題都不放在心上，還能做什么呢?

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