現(xiàn)在正值 春末夏初換季時，又是疾病高發(fā)期，親們在飲食方面一定要多加注意!在盛夏來臨之前就要做好飲食調(diào)理，避免夏季高溫腸胃不適。 今天小編就為大家總結(jié)了一些能夠預防初夏疾病的美味的飲食。下面大家就一起來學習一下吧。

1、吃苦解燥助眠

初夏的飲食調(diào)理重點是養(yǎng)心、降心火，寧心安神后就比較不會睡不著或脾氣暴躁。心火旺的人通常會有口干舌燥、心煩、睡不好的情況，而苦味食物可入心、化燥，準備進入夏天時應多吃。

多吃苦味蔬菜

像是苦瓜、綠茶、芹菜、橄欖、芥藍菜、蓮藕等，吃起來有點苦味的都是中醫(yī)理論中的苦味食物，其中以蔬菜種類較多。而這些食物本來就可以清熱解毒、除煩躁、去水腫，所以有些天氣一變熱就愛發(fā)脾氣或容易水腫的人，可選擇吃一些苦味食物。

2、吃酸斂汗止瀉

初夏時多吃酸味食物，除了可開胃、改善食欲不好的情況，最重要的是酸味食物有收斂作用，所以�？诟缮嘣�、易流汗、怕熱、吃不下飯、易腹瀉的人可多吃。

吃當季酸味水果

在中醫(yī)屬性中，初夏的部分水果正好就屬于酸味食物，像鳳梨、奇異果、芒果、番茄、檸檬等，在天氣悶濕的環(huán)境下每天吃2種，每種約100公克，建議多種攝取，營養(yǎng)素才能均衡.

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