很多吃很多都不長肉的朋友要注意了，很可能是因?yàn)槟愕钠⑴K虛弱的緣故。脾是人體后天之本，脾主肌肉與四肢，暑濕困脾，則肢體困重，人就變得懶惰不愛多動(dòng)了。所以保健養(yǎng)生要注意健脾。今天小編就告訴大家，什么樣的食物對于健脾利胃好處多多。下面大家一起來看一下。

芒種節(jié)氣人的消化功能相對較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。注意減酸增苦、調(diào)理胃氣，以清淡、易消化、富含維生素的果蔬為主，盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物，注意不能過咸、過甜。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

可適當(dāng)服用桑葚，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效，有助于增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但桑葚性偏寒，兒童和脾胃虛寒的人群不宜多食，另外，鮮食桑葚以紫黑色為補(bǔ)益上品，未成熟的不能吃。

中醫(yī)常用的健脾湯藥有參苓白術(shù)散、四君子湯、香砂六君子湯等，脾虛較重的人可遵醫(yī)囑對癥服用。常見的食物中芡實(shí)、山藥、薏米等也有很好的健脾功效。