注重養(yǎng)生的人在飲食方面上十分注意，我們知道吃不簡簡單單是吃，更是一門學(xué)問。很多時候如果飲食不當(dāng)就可能會吃出病來，而有的時候吃對了東西又能預(yù)防和治療身體疾病。所以說飲食習(xí)慣很重要。我們常常覺得苦惱的是究竟應(yīng)該吃什么食物。那么今天我告訴大家，吃五顏六色的食物最好。

紅色：

番茄、紅薯、紅蘋果、紅棗、枸杞子、紅蘿卜、楊梅、草莓、山楂、西瓜等紅色食品，都富含胡蘿卜素、番茄紅素、氨基酸、鐵、鋅、鈣。這幾年來，番茄紅素這個詞兒被越來越多的男人所了解，因為這種東西對男人的前列腺有益。于是，這些食品就成了男性飲食的新寵。

綠色：

菠菜、青菜、芹菜、生菜、毛菜、韭菜、西蘭花等綠色蔬菜富含維生素C、胡蘿卜素和鐵、硒、鉬等微量元素和大量纖維素，有利于維持人體的酸堿平衡，使大便通暢.保持腸道正常菌群繁殖，改善消化，還有預(yù)防紫外線傷害的作用。

黃色：

胡蘿卜、玉米、黃豆以及水果橘、橙、柑、柚等黃色食品含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾、預(yù)防胃炎、防治夜盲癥、護肝、使皮膚變得細嫩，并有中和致癌物質(zhì)的作用。黃色果蔬還富臺維生素A和維生素D。維生素A能保護胃腸黏膜，雛生素D具有促進鈣、磷兩種礦物質(zhì)元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋之功效。

黑色：

黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米等黑色食品含有17種.氨基酸及鐵、鋅、硒、鉬等10余種微量元素、維生素和亞油酸等營養(yǎng)素，有通便、益肺、提高免疫力和潤澤肌膚等作用。

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