飲食養(yǎng)生是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，每天都要不間斷的養(yǎng)生，這樣才會(huì)有一個(gè)好的身體，那么一天下來，該吃些什么東西，才算是養(yǎng)生呢，一起看下吧：

均衡地飲食，不偏食，一天喝250或者500毫升的牛奶，1-2兩的瘦肉，一天1-3個(gè)不同的水果，米飯4-5兩，青菜1斤，魚、蝦、一周吃3-4次，最好是深海魚，多吃菌類、豆制品、控制量的攝入，每天吃八分飽，一天喝1800-2000毫升的水，特別是早上喝淡鹽水，晚上喝蜂蜜水，中午喝白開水或者淡茶，這3杯水很關(guān)鍵，一次不要飲太多，每次喝200毫升。一天吃3顆棗，25顆枸杞子、山楂5個(gè)，一天保證吃三分之一的粗糧，一天吃一把干果、花生瓜子，核桃2個(gè)。

在養(yǎng)生的過程中，最忌諱的就是吃垃圾食品、或者加工過的食品，少食鹽或者咸菜等，少食燒烤、方便面、火腿腸、罐頭、雪糕等，要想要健康的身體，盡早遠(yuǎn)離這些垃圾食品喲。