造成便秘的原因有很多，可能是不健康的飲食習(xí)慣，也可能是由于不規(guī)律的睡眠習(xí)慣引起。長(zhǎng)時(shí)間久坐不鍛煉，以及吃一些干燥上火的食物，如今的上班族儼然成為便秘的高發(fā)人群，該如何清除體內(nèi)毒素，排除身體宿便呢?最主要的方法無(wú)非有這幾種，一是藥物，二是經(jīng)常鍛煉，第三種便是最為有效健康食物療法，下面就讓我來(lái)告訴你食療的方法：

1、地瓜小點(diǎn)心

材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味，當(dāng)點(diǎn)心吃。

建議：一天吃2次，2餐之間吃。

口感：甜脆可口。

注意：地瓜屬淀粉類食物，容易產(chǎn)生胃酸，因此胃酸過(guò)多者勿食用。

地瓜小檔案

地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動(dòng)，引發(fā)強(qiáng)烈便意，是通便的特效食物喔!

2、香蕉水果汁

材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個(gè)。

作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機(jī)攪拌均勻。

建議：一天喝一次，在2餐之間。

口感：微酸香甜。

注意：現(xiàn)做現(xiàn)喝，不可放超過(guò)1小時(shí)，否則果汁容易氧化，效果會(huì)遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

香蕉小檔案

香蕉富含寡糖，可增加腸內(nèi)好菌，并含有豐富果膠，有助潤(rùn)腸通便，改善便秘。

大家應(yīng)該知道纖維素是可以幫助身體排出廢物的一種營(yíng)養(yǎng)素，如果想為自己的身體補(bǔ)充膳食纖維，希望大家一定要先看看下面的文章，因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)生活中，我們發(fā)現(xiàn)有三個(gè)誤區(qū)是很多人容易闖入的。