冬季相對比較干燥，寒冷的天氣讓人們的運動也少了很多，免疫力自然也會下降，各種不適或小癥狀也會增加，在運動減少的季節(jié)如果不加強養(yǎng)生方面的意識疾病就會接踵而來，比起吃保健品用食補更方面，，因為食物是我們每天都要吃的，今天就給大家介紹兩款滋陰壯陽的保健湯吧。

第一款：栗子核桃蓮藕湯

材料：2兩核桃、1斤蓮藕、2兩蓮子、8兩栗子、1片陳皮、10粒紅棗。

做法：先將以上原料洗干凈，蓮藕切成大塊，紅棗去核，蓮子去芯，然后往鍋中放入適量清水，加入陳皮，等到水開后，放入所有原料，先以大火大概煮20分鐘，再轉(zhuǎn)為小火，繼續(xù)煮大概1個小時即可。

栗子是秋冬季節(jié)的食物，在冬季吃栗子有補腎健脾的功效，應季吃會比較好，營養(yǎng)價值高。而核桃屬于堅果類食物，富含多種礦物質(zhì)和微量元素，是補充大腦的好東西。蓮藕則有清肺火的功效，能很好的緩解秋燥的現(xiàn)象。

第二款：菌菇蔬菜湯

材料：玉米棒、金針菇、香菇、滑子菇、芹菜葉。

做法：玉米洗凈切段，菇類鹽水浸泡清水沖洗干凈，芹菜留葉洗凈，香菇去根蒂切塊。煮鍋燒水后，放入玉米、金針菇、香菇、滑子菇，小火煮20分鐘。再放鹽，芹菜葉即可。

菌類屬于蔬菜中的“肉”類，其營養(yǎng)價值非常高，不同的菌類有不同的營養(yǎng)成分，常見的那些菌類還有抗氧化的效果，有延年益壽的功效。在秋冬季節(jié)食用，不僅可以避免大魚大肉帶來的不適感，但又能很好的不錯能量。

在寒冷的冬季喝上一碗熱騰騰的滋補湯，讓它既暖了胃還對身體有好處何樂而不為呢?在冬季要注意保暖是關鍵，也適當?shù)倪\動增強自身的抵抗力才能身體棒棒的哦!