現(xiàn)代的人生活節(jié)奏越來越快，急躁焦慮的癥狀也越來越多，對于健康來說焦慮和急躁是健康隱患的一大殺手，保持一個好的心態(tài)不僅可以少生病還能長壽，所以鏟除焦爐急躁的心理對任何一個人都是非常重要的，在日常生活中我們除了調(diào)節(jié)自身的心態(tài)以外還可以通過食物來緩解焦慮的癥狀。以下是可以緩解焦慮的食物一起來看一看。

緩解焦慮的食物1、肥魚

美國俄亥俄州立大學一項研究發(fā)現(xiàn)，補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負責人馬薩貝魯里博士表示，經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助于緩解焦慮情緒。

緩解焦慮的食物2、綠茶

日本滋賀縣立大學與太陽化學株式會社一項研究發(fā)現(xiàn)，綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)。

緩解焦慮的食物3、雞蛋

美國《今日心理學》雜志載文稱，大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

緩解焦慮的食物4、酸奶

《美國國家科學院院刊》刊登愛爾蘭科克大學學院和加拿大麥克馬斯特大學的研究人員共同完成的一項最新研究證實，服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關(guān)的行為。

緩解焦慮的食物5、菊花茶

一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng)，廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。

空余時間應該多參加一些戶外活動比如登山打太極游泳之類的，適當調(diào)節(jié)和釋放自身的壓力，保持平常的心態(tài)，從容的面對一切。做到以上這些便能輕松的告別焦慮帶來的煩惱!