隨著社會(huì)的不斷發(fā)展人們的生活節(jié)奏也越來(lái)越快，壓力也越來(lái)越大，辛辛苦苦忙碌了一天回到家還是不能靜下心來(lái)好好想休息，特別是工作經(jīng)常用腦的人，晚上睡覺(jué)都在思考著工作，很多人因?yàn)檫@些會(huì)經(jīng)常失眠，而失眠給人們帶來(lái)的危害是非常大的，比如第二天提不起精神，有的人會(huì)引起頭痛，工作效率下降，精神恍惚等一系列癥狀，遇到這種情況的時(shí)候我們除了釋壓還可以通過(guò)一些食物來(lái)幫助改善睡眠。

1、每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞正常代謝，起到安眠作用。核桃芝麻桑葉配伍核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等癥。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。

2、大棗百合熬粥大棗含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾安神作用。晚飯后用大棗加水煎煎汁服用，能加快入睡時(shí)間，也可與百合煮粥食用。

3、小米半夏水煎后服小米中含豐富的色氨酸，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌5-羥色胺，使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，人就產(chǎn)生困倦感覺(jué)。用小米9-15克，半夏5克，水煎后服。

4、蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥之效，對(duì)失眠者療效顯著�？扇�1-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯�！�5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用;有些失眠患者由于心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內(nèi)產(chǎn)生血清素，及時(shí)補(bǔ)充大腦的需要。

有失眠癥狀的人群可以多吃以上食物，在空余的時(shí)間可以多爬山，多交些朋友，要懂得釋放壓力保持一個(gè)好的心理狀態(tài)，這對(duì)人的身體健康有很大的幫助。