由于現(xiàn)代生活各項娛樂的豐富，以及工作加班現(xiàn)象的經(jīng)常出現(xiàn)，早就了大批量的“夜貓子”他們通常晚上都睡的很晚，但是卻總是糾正不過來，大家都知道熬夜對身體是十分不利的。但是在避免不了的情況下，如何通過飲食來保養(yǎng)自己的身體呢?下面小編就為大家來介紹一下：

熬夜時吃什么好

一、 重視晚睡前的“晚餐”

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。

晚餐應(yīng)杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

二、 給足充沛的水分

在熬夜時，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

三、熬夜人士護胃有法

經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。

1、生地瘦肉湯

材料：生地15g、瘦肉250g;

制法：煲湯飲用;

適用：2-3人量。

2、鮮百合銀耳糖水

材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量;

制法：放冰糖與其他材料燉糖水;

適用：2-3人量，有養(yǎng)陰涼血之健胃作用。

3、土茯苓芡實湯

材料：土茯苓30g、芡實30g;

制法：煲湯飲用;

適用：2-3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復(fù)正常。

4、玉竹湯

材料：玉竹30g、瘦肉半斤;

制法：材料共煲湯;

適用：2-3人量，適合大便燥熱便秘者。

以上就是小編為大家介紹的“夜貓子”該如何通過飲食來保養(yǎng)，降低熬夜對自己身體的傷害，經(jīng)常熬夜的人一定要照著去做哦。此外小編還是要提醒大家，最好不要熬夜，對身體的傷害是很大的。