不少人在壓力非常大時，喜歡靠狂吃東西來作為減壓的方式，但往往他們選擇的都是一些垃圾食品，薯?xiàng)l，漢堡，膨化食品，可樂等等，這些雖然能夠幫助人們解壓和飽一飽口福，但是對于人體的健康是十分有害的，下面就為大家介紹幾種食物，不但能夠幫助人們排解壓力而且對于身體健康是十分有好處的。

吃白菜、洋蔥頭能緩解緊張情緒

人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)適當(dāng)增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量。如果食物中缺碘也會造成心理緊張，可以補(bǔ)充一些含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品。此外，常吃白菜能減少緊張情緒，提高學(xué)習(xí)效率;每天適量吃些洋蔥，能稀釋血液，改善大腦供氧狀況，從而消除過度緊張和心理疲勞;而核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品

喝牛奶能安定情緒

鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人們要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

吃香蕉能使心情安寧

香蕉能產(chǎn)生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。

吃番茄和柑橘能平衡心理壓力

富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

喝小米粥能平衡情緒

小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

人們在有壓力時需要及時的進(jìn)行排解，否則就會導(dǎo)致各種精神和身體上的問題，吃一些有利于身體健康的食物，做一做按摩，是身心都好好的放松一下，就是不錯的選擇。