眼睛對(duì)我們是很重要的一個(gè)器官，但我們總是忽略它，以至于直到我們的眼睛出現(xiàn)了問(wèn)題，才意識(shí)到它的重要性。尤其是現(xiàn)在人們對(duì)電腦和手機(jī)的需求量與日聚增，這樣更會(huì)讓我們的眼睛蒙上陰影，所以護(hù)眼是我們當(dāng)下必做的事。那么想保護(hù)眼睛，可以吃什么食物來(lái)幫助呢。

眼睛疲勞常見癥狀是頭疼腦漲、眼睛發(fā)干。在防護(hù)上，除了注意用眼衛(wèi)生外，平時(shí)宜多吃益于眼睛的食品。

首先是蛋白質(zhì)，比如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。蛋白質(zhì)是人體組織修補(bǔ)必要的原料，當(dāng)然也對(duì)眼睛非常重要了。

其次是維生素A和C，維生素A可以預(yù)防干眼病和夜盲癥，消除眼睛的疲勞，長(zhǎng)期缺乏維生素A的時(shí)候，視力會(huì)急劇減退，所以每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易患白內(nèi)障病。所以缺乏維生素A和C的朋友應(yīng)該多吃各種新鮮蔬菜和水果，尤其是胡蘿卜、莧菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等。

最后我們經(jīng)常提到的眼保健操不可忽視，經(jīng)常按摩左右眉頭、眉毛中點(diǎn)、下眼眶中點(diǎn)、內(nèi)眼角，對(duì)視力有幫助。

以上就介綠啊關(guān)于護(hù)眼可以吃的這些食物，希望對(duì)大家有一個(gè)幫助，想保護(hù)眼睛的朋友可以試一下，要不然等眼睛出問(wèn)題了，才來(lái)后補(bǔ)。哪樣不及之談，除了平時(shí)可以吃護(hù)眼的食物外，還要做一些對(duì)眼有好護(hù)睛運(yùn)動(dòng)。這樣的效果才更好。