吸煙有害健康，想必是老生長談一層不變的事實了。但是習(xí)慣吸煙的人一下子又難以割寄舍伴隨自已每一天的尼古丁，但是長久的吸煙會讓肺和肝臟一天一天被侵蝕。所以對于一些吸煙又戒不了的人就要從一些飲食來改善吸煙帶來的健康傷害。下面的這些食物，對常吸煙的煙民有一定的保護作用，下面我們一起來看一看吧。

1、香菇

香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進入人體后會產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。

2、銀耳

富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。

3、西紅柿

西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質(zhì)，是一種很強的抗氧化劑，能清除自由基、保護細(xì)胞、增強人體免疫力，阻止癌變進程，并能減少心臟病的發(fā)作。

4、白蘿卜

清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒煙，可以把白蘿卜切絲，依個人口味拌點鹽或糖，當(dāng)作零食吃，對戒煙有輔助作用。

5、百合

有良好的止咳、潤燥清熱作用，可以改善肺部功能。

6、蘋果

它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。

7、海帶

止咳、平喘、保護消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射，還可增強心肌收縮力，有強心作用。

8、胡蘿卜

胡蘿卜素和VE在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護，使肺部功能退化較慢。

9、菜花

含VC比較多，更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物，可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強分解致癌特質(zhì)的能力。

10、太子參

可增強機體對各種有害刺激的防御能力，并增強人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。

以上的就介紹了能吸煙者有幫助的一些食物，這些食物所含的成效成份可以幫助，吸煙者改善腸道上受污染的環(huán)境，從而更好的保護肝與肺部的健康。也更進一步的減少了吸煙易患發(fā)的疾病。