平時(shí)生活中，人有個(gè)小病小痛，或頭暈?zāi)c胃不適等都是難免的。這樣癥狀即算不得大病，小病也超乎則也。因此這樣的病癥在打針對吃藥上，都很難做到取舍�，F(xiàn)在又有科學(xué)研究證明，如果身體出現(xiàn)一些不痛不癢的小病癥。就可以用一些食物的調(diào)理方式來改善病癥哦。

情緒低落吃紅薯。如果你感覺情緒低落，要抵制住去吃薯片或糖果的沖動(dòng)，不妨烤一塊紅薯。紅薯中的碳水化合物十分豐富，可以幫助你體內(nèi)的血清素水平迅速升高。這是一種能夠改善情緒的化學(xué)物質(zhì)。此外由于紅薯富含纖維，營養(yǎng)能夠以更加漸進(jìn)的方式進(jìn)入血液，使身體的能量水平保持穩(wěn)定。

失眠

吃鷹嘴豆泥。原產(chǎn)中東地區(qū)的鷹嘴豆富含色氨酸。這種化學(xué)物質(zhì)可以轉(zhuǎn)化為褪黑色素，幫你更快進(jìn)入睡眠。

肌肉酸痛喝酸櫻桃汁。劇烈運(yùn)動(dòng)后，許多人會(huì)感覺肌肉酸痛。不妨在運(yùn)動(dòng)前后喝些酸櫻桃汁。它里面含具有消炎作用的抗氧化劑花青素，能有效緩解肌肉酸痛。一些醫(yī)學(xué)研究也顯示，運(yùn)動(dòng)前后喝酸櫻桃汁可以縮短身體恢復(fù)時(shí)間。

精神不振喝椰子水。有時(shí)疲倦感是水的攝入不足導(dǎo)致的。這時(shí)候營養(yǎng)與氧氣不能有效地抵達(dá)大腦和肌肉，讓你感覺精力不濟(jì)。曾有研究發(fā)現(xiàn)，缺水2%就會(huì)導(dǎo)致注意力不能集中。椰子水是理想的補(bǔ)水劑，它富含鎂、鈣、鉀等離子，能有效地調(diào)節(jié)液體在體內(nèi)的分配。

腸胃

不適喝薄荷茶。如果你消化不良，或者患上了“腸易激綜合征”，喝一兩杯薄荷茶會(huì)讓你感覺舒服些。研究顯示，薄荷茶可以緩解腹痛和腸胃不適，抑制腸道痙攣。偏頭痛吃菠菜。在急診室里，醫(yī)生經(jīng)常用鎂片來治療急性偏頭痛。菠菜中富含鎂，是食療的首選。此外，菠菜中還有核黃素，這是另一種可以緩解偏頭痛的化學(xué)物質(zhì)。

血糖低吃杏干。升高血糖最好的方法是攝入糖分，醫(yī)生建議尋找健康的糖分來源，例如杏干。它富含葡萄糖，果糖含量卻很低，因此更健康。

糖尿病

患者不妨隨身帶一些杏干，但一次不要超過5粒，否則血糖會(huì)上升過快，傷害血管。

以上的文章就是介紹了身體出現(xiàn)不適，可以采用的一些食物調(diào)理方式，食物的調(diào)理只是做為一個(gè)最初的不能肯定的治療和改善方式。如果病癥太重或并發(fā)其它癥狀的話，還是去醫(yī)院做一些相關(guān)的診斷才行。