每個(gè)人都希望能夠有一頭烏黑濃密的頭發(fā)，但是往往會(huì)事與愿違，有的人脫發(fā)現(xiàn)象，如果長(zhǎng)期這樣下去就會(huì)有禿頂?shù)奈ｋU(xiǎn)。市面上賣(mài)的生發(fā)劑，良莠不齊，不能隨意亂用。實(shí)際上有的食物就可以改善脫發(fā)的現(xiàn)象，下面小編就為大家詳細(xì)介紹一些，總是脫發(fā)應(yīng)該吃哪些食物，趕快來(lái)看看吧。

1、鮭魚(yú)

鮭魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，這種多不飽和脂肪酸可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。鮭魚(yú)還富含大量蛋白質(zhì)和包括維生素b12在內(nèi)的b族維生素，以及各種礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)素綜合發(fā)揮作用，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，并防止過(guò)多脫發(fā)。

2、葵花籽

葵花籽富含可預(yù)防脫發(fā)的多種營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素e、歐米伽6脂肪酸等。

3、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果之一。其中豐富的維生素h和維生素e有助于保護(hù)細(xì)胞dna免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。

4、紅薯

紅薯富含β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素a，能促進(jìn)頭發(fā)和頭皮組織細(xì)胞的健康生長(zhǎng)。紅薯還富含維生素c、銅和鐵等有益頭發(fā)健康的營(yíng)養(yǎng)素。

5、菠菜

菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長(zhǎng)提供全面的營(yíng)養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。

以上就是小編為大家介紹的脫發(fā)該吃哪些食物，如果你正在被脫發(fā)困擾，如果你不想自己的頭發(fā)變得越來(lái)越稀疏，那么就趕快試試上述方法吧。