現(xiàn)實生活中，不少的年輕人都在面對著自己忙碌的工作以及身體健康不斷的出現(xiàn)各種小毛病，其實這也是我們身體毒素積累過多沒有及時排出的一種身體表現(xiàn)，想解決這些問題，下面的食材大家可以適當(dāng)?shù)睦�用起來�?/span>

【葛根】

葛根研磨成制成的茶被稱為“長壽茶”，一直貴為“皇家食品”，列為皇家貢品系列，在美國、韓國、新加坡也深受青睞。女性食用葛根茶后，先后出現(xiàn)了以下變化：原先的黃褐斑減褪、消失;青春痘明顯消退。葛根中所富含高活性的異黃酮能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，實現(xiàn)排毒養(yǎng)顏功效。

葛根食譜：木瓜葛根茶

制作：精選木瓜粉、葛根粉、番茄紅素、白糖粉、糊精、淀粉漿精致調(diào)配而成，每日1-2次，1次1茶包，以170ml沸水侵泡3-5分鐘即可飲 用，適當(dāng)搖動、攪拌，效果更佳。連續(xù)沖泡2-3次直至色淺、味淡，也可根據(jù)需要增加或減少沖泡的袋數(shù)和次數(shù)。

【南瓜】

南瓜里豐富的果膠還能促進(jìn)潰瘍的部位愈合，“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括鉛等重金屬物質(zhì)，因而起到排毒的作用。南瓜中的甘露醇有通大便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。

南瓜食譜：南瓜糙米飯

原料：糙米2杯、南瓜1/2個(約600克) 。

制作：

1. 糙米洗凈，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。

2. 南瓜去皮洗凈、切丁，10分鐘后拌入米飯中，同時加鹽調(diào)味，略微拌勻再煮。

3. 待電鍋開關(guān)跳起，再燜片刻即可盛出食用。

功效：為什么現(xiàn)在開始提倡吃糙米呢?比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防便秘和腸癌。

【木耳】

黑木耳對膽結(jié)石、腎結(jié)石、膀胱結(jié)石等內(nèi)源性異物有顯著的化解功能。黑木耳可防治血液凝固，清除血液垃圾，有助于減少動脈硬化癥，黑木耳還是腸道的清潔工，它富含的植物膠質(zhì)有很強的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，從而排毒養(yǎng)顏。

南瓜食譜：涼拌木耳

原料：木耳、胡蘿卜、香菜、紅辣椒、蔥姜蒜、植物油、生抽、鹽、香醋、糖。

制作：

1.黑木耳用冷水泡發(fā)后，剪去根蒂，撕成小朵。在鍋中放清水燒開后，入黑木耳汆燙3分鐘撈出，用冷開水洗去表面粘液。

2.胡蘿卜去皮切成牛眼片，入沸水汆燙1分鐘撈出。將蔥姜蒜切末放小碗里，植物油燒熱后澆在上面烹出香味。

3.按照自己口味加入適量生抽、鹽、香醋、糖調(diào)勻成味汁。黑木耳和胡蘿卜一起放入碗里，將味汁倒入，撒上香菜末和紅椒圈拌勻即可。

【火麻糊】

火麻糊中的阿爾法亞麻酸是“血管清道夫”，它能中和人體細(xì)胞代謝后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，變酸性為堿性體質(zhì);它能分解血液垃圾，清除血液毒素，凈化血 液，降燥排毒。而加入有“藥米”之稱的墨米制作而成的火麻糊更是腸胃養(yǎng)護(hù)專家，每天早晚喝一杯，能定期將宿便、毒素排出干凈，就像每天給腸道洗澡一樣。

火麻糊吃法：沖泡即食

火麻糊是沖泡即食的營養(yǎng)小餐，可選用火麻糊每天早餐或晚餐食用一杯，也可做粥食用，記得每天食用才發(fā)揮功效哦。

【豬血】

常食豬血能延緩人體衰老。提高免疫功能，清除人體新陳代謝產(chǎn)生的“垃圾”。女性常吃豬血，可有效地補充體內(nèi)消耗的鐵質(zhì)，防止缺鐵性貧血的發(fā)生。

豬血食譜：豬血鯽魚大米粥

原料：鮮鯽魚1條(150克左右)，豬血100克， 紅棗十?dāng)?shù)枚，枸杞子少量，小米(視你自己的食量加入)。

制作：

1.將鯽魚去鱗、剖腹、洗凈。

2.將切碎的生姜、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中，鍋中倒入適量植物油，油燒至七成熱后放入魚，中火煎至魚表皮略黃，加入開水適量，煮1015分鐘，撈出魚加作料當(dāng)菜吃。

3.紅棗、小米和枸杞子洗凈，加入魚湯中煮，待粥熟后加入紅糖及洗凈、切碎的豬血，再煮5分鐘即可食用。

吃什么可以排毒，以上五種食物每天食用，或隔天交替食用對肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾有顯著作用。