相信大家都有過失眠的經(jīng)歷，如果只是偶爾失眠，還可以通過第二天的休息來調(diào)試過來。然而如果是長期失眠的話，不但會精神狀態(tài)不佳，還會對身體健康產(chǎn)生影響，有的人靠藥物來緩解失眠，但是這樣的做法無疑是飲鴆止渴，實際上通過食療就可以改善失眠的狀況，下面小編就來為大家詳細介紹一些食譜：

1.龍眼冰糖茶

龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用�？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

2.遠志棗仁粥

遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

3.百麥安神飲

小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效�？芍紊裰静粚帯⑿臒┮自�、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。

4.桂圓芡實粥

桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用�？芍卫夏耆松窠�(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。

5.絞股藍紅棗湯

絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等癥。

以上就是小編為大家介紹的一些可以緩解失眠的食療方法，如果你真被失眠困擾著，不妨就試一試這幾種食譜，加以時日就會有所改善。此外良好愉悅的心情也是治療失眠的法寶。