無論從養(yǎng)生的角度來說還是從減肥的角度來講越來越多的人開始關(guān)注晚上的飲食吃什么才好!到了晚上食物消化的時(shí)間較短人們可能就到了睡眠的時(shí)間，有些不好消化的食物就應(yīng)當(dāng)少吃以免造成腸胃負(fù)擔(dān)。下面小編就為大家介紹幾點(diǎn)晚上飲食的注意事項(xiàng)，趕快來看看吧。

1、簡(jiǎn)單、定量為主

相比早餐和午餐，晚餐更應(yīng)該吃得簡(jiǎn)單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。

在無法避免無限制地吃菜肴的同時(shí)保證主食的進(jìn)食量，主食應(yīng)“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當(dāng)減少。

另一方面在主食的選擇上應(yīng)該盡量偏向利于消化和營(yíng)養(yǎng)保持良好的粗糧類。

2、清淡、低脂、易消化

晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。

晚餐營(yíng)養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時(shí)間過晚、過長(zhǎng)、吃得過飽對(duì)睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。

3、素食晚餐更健康

晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

晚餐必須得到很好的重視，但不要求量大，更不應(yīng)該大魚大肉。晚餐時(shí)應(yīng)有兩種以上的蔬菜，既增加維生素又可以提供纖維。

以上就是小編為大家介紹的，晚上飲食都需要注意哪些問題，大家要高度重視上述事項(xiàng)，只有這樣才能夠保證你的飲食科學(xué)和健康。