春季到了，也是最好的養(yǎng)生季節(jié)了，那首先要做的就是進(jìn)行排毒，排除一年堆積在身體中的毒素，促進(jìn)新陳代謝，春節(jié)是排毒最好的時機(jī)，調(diào)整飲食習(xí)慣，增強(qiáng)人體的免疫力，排毒不用刻意，多吃一些排毒的食物即可，很簡單，而且也不用浪費(fèi)一分錢，身體還恢復(fù)了健康。

在春季，人們首先要多補(bǔ)充水分，健康成年人一天需飲水2000毫升左右�？砂局坪褪秤靡恍┚哂信哦竟πУ臏�和粥，如用紅棗、百合和銀杏加水熬煮代茶飲用，不僅排毒養(yǎng)顏，還可預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。晚上可多吃蔬菜粥，用白蘿卜絲與小米熬粥，可安神、排毒、增強(qiáng)人體免疫力。

此外，春季要多吃菠菜等深色蔬菜及時令新鮮的水果，增加膳食纖維攝入。如可選用黑木耳、金針菇、洋蔥、彩椒等做一道涼拌時蔬，早晨食用排毒效果更好。同時，少食脂肪，控制體重，春季正常人每天植物油攝入要控制在20克左右，并少吃帶皮的肉、油炸食品等，以減少隱性脂肪攝入。

在烹飪方式上，要多選擇涼拌、清蒸、汆、煮等，少用紅燒、油燜、油炸等做法，逐漸由冬季的肥厚口感向清淡口味轉(zhuǎn)變。

排毒是養(yǎng)生中必不可少的，清除身體的毒素可以加速新陳代謝，讓人在春季輕松的增強(qiáng)身體的免疫力，防止感冒等疾病的出現(xiàn)，排毒的蔬菜和水果是非常多的，不要吃反季節(jié)蔬果。