隨著生活水平的提升，大家的健康意識(shí)也越來(lái)越強(qiáng)了，但是我們的健康還是會(huì)出現(xiàn)不少的小問(wèn)題，失眠就是困擾很多朋友們的一個(gè)問(wèn)題，想提升自己的睡眠質(zhì)量，我們可以用下面的飲食來(lái)幫助大家。

一、菊花茶

之所以菊花茶可以成為睡前配制茶飲品的首選，那關(guān)鍵是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神靜氣的天然藥方。

二、溫奶

睡前喝一杯溫奶對(duì)于睡眠有幫助的說(shuō)法好像誰(shuí)都知道了，由于牛奶里面有一種色氨酸，它可以像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用。而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用。把溫和的牛奶盛到奶瓶里面，一種回到幼年的溫馨之感想必會(huì)回來(lái)的，輕輕告訴你“放松些，一切都非常好”。

三、蜂蜜

糖份太多具有興奮效果，不過(guò)少量的葡萄糖可以適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)這樣的物質(zhì)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的和思維反應(yīng)有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。因此滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶里面對(duì)于睡前放松是很有幫助的。