打嗝、放屁等等都是因?yàn)槲覀冇心c胃中有氣，這樣的情況如果在公眾場合發(fā)生是會(huì)非常尷尬的，所以，我們想推薦一些對預(yù)防脹氣很好的方法給大家，在飲食中我們遵守下面的七個(gè)原則，脹氣就必然不會(huì)發(fā)生了。

1、不要吃得太快。美國營養(yǎng)師協(xié)會(huì)發(fā)言人多恩·布萊特勒說，吃得太快會(huì)使你吞進(jìn)去空氣，造成脹氣。他建議人們每餐吃飯的時(shí)間不要少于30分鐘。

2、不要喝太多碳酸飲料。布萊特勒說，碳酸飲料中氣泡就是讓氣體進(jìn)入你肚子的途徑。

3、不要嚼太多的口香糖。嚼口香糖也會(huì)讓你吞進(jìn)去空氣，造成脹氣。

4、小心無糖食品。“我的許多病人因?yàn)槌粤撕�人工甜味劑的食品而�?dǎo)致脹氣。”布萊特勒說。專家建議每天不要吃超過兩份有人工甜味劑的食品和飲料。

5、限制鈉鹽攝入。專家指出，在購買食物的時(shí)候，應(yīng)該注意閱讀食物標(biāo)簽，購買每份鈉含量在500毫克以下的食物，確保每天攝入鈉的量不要超過2300毫克。

6、少吃多餐。爭取每天進(jìn)餐五六次，但要保證攝入食物的數(shù)量和熱量均衡。

7、嘗試以下抗脹氣的食物。有研究認(rèn)為，薄荷茶、姜、菠蘿、歐芹和含益生菌的酸奶有助于減少脹氣。