經(jīng)常的熬夜很易形成身心上的疲憊和免疫力系統(tǒng)的下降。迎面而來的是忽大略小的健康狀況。那么工作加班的原因不得不讓你熬夜，那么讓一些食物有效成分來改善熬夜后的身體狀態(tài)，食療的方式更易達到對人體的吸收和調(diào)理功效，下面給大家介紹幾款適合熬夜一族適用的食療滋補方式。

用藥膳適當進行調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認為，經(jīng)常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。

生地燉鴨蛋：

每次用生地20克、鴨蛋l(fā)∽2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。

豬腰燉杜仲：

每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉：

每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。

粉葛生魚湯：

每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

夏枯草煲瘦肉：

每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。

敖夜對人體的環(huán)境造成不可估量的影響，同時許多身體的很多小病癥都由此郁積而成。所以可以熬夜我們盡量不要熬夜，如果萬不得已的情況下平時要調(diào)節(jié)好自已的精神狀況，以及食物來填充身體的不適。