現(xiàn)在人們的生活壓力越來(lái)愈大，很多人都會(huì)出現(xiàn)心神不寧的情況，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致失眠嚴(yán)重影響日常的工作和生活。尤其是女性面臨著家庭和工作的雙重壓力，又因?yàn)轶w質(zhì)的原因，出現(xiàn)心神不寧的幾率就更大。那么出現(xiàn)這一狀況該吃什么才能緩解呢?下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下：

1、蓮心茶

做法：蓮心兩克，生甘草3克。開(kāi)水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。

功效：適用于心火上炎，煩躁不眠。

2、百合粥

做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

功效：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。

3、酸棗仁粥

做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個(gè)人口味加糖。

功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢(mèng)。

4、栗子龍眼粥

做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。

功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

5、茶葉加酸棗仁

做法：每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開(kāi)水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開(kāi)水沖服。

功效：對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng)。

6、丹參冰糖水

做法：丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。

功效：丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長(zhǎng)期失眠者有安神作用。

以上就是小編為大家介紹的哪些食物有安神靜心的功效，如果你正被這一問(wèn)題所困擾，不妨按照上述食療方法來(lái)試試，可以很有效的緩解你心神不寧的癥狀。