我們知道，隨著我們年齡的增長，我們的身體各個器官都會走向衰老，當(dāng)我們步入中老年，我們的聽力與眼睛都會出現(xiàn)不同程度的健康問題，想保持耳聰目明，我們可以用下面的三款食療良方來達到。

人如何做到“耳聰”呢?食療也可以幫你忙。

食療方

木耳瘦肉湯 取瘦豬肉100克，黑木耳30克，生姜3片，加入水要適量，用文火燉煮半個小時�？梢匝a腎納氣，且有降低血黏度的作用。保健和改善聽力可以經(jīng)常服用。

紫菜蘿卜湯 取胡蘿卜2根，紫菜10克，花生油2湯勺。首先要放入花生油燒熱，放入切成片的胡蘿卜炒制，加入水適量，用火燉煮10分鐘左右，出湯前放入紫菜，可以加入適量的鹽、雞精。紫菜蘿卜湯富含維生素，長期食用，可有效改善聽力。

肉蓯蓉煲豬腎 取豬腎1對，肉蓯蓉30克，枸杞子15克。首先將豬腎切開，挖去白 色筋膜，清洗干凈，切薄片;再將肉蓯蓉、枸杞子洗干凈。然后將豬腎與肉蓯蓉、枸杞子放入砂鍋內(nèi)，加入清水500毫升，用大火煮沸后，再用小火煮30分鐘即可。食用前加入鹽少許調(diào)味。肉蓯蓉有“沙漠人參”之稱，甘溫入腎經(jīng)，具有補腎陽、益精血的功效;枸杞子能養(yǎng)肝血、補腎精;豬腎可補益腎氣、益精填髓�？捎糜诙�鳴耳聾伴腰膝酸軟、夜尿頻多的中老年人。

小貼士：

(1)平時應(yīng)減少脂肪的攝入。中老年人每日脂肪的攝取量最好控制在40克以下。

(2)多吃富含鐵和維生素的食物如牡蠣、粗糧、堅果、瘦肉、魚和豆類等，至于富含維生素的食物有黑芝麻、植物油、核桃、花生以及胡蘿卜素等，這些食物均有改善血液循環(huán)和減輕耳鳴、耳聾癥狀的作用。

(3)多吃具有活血作用的食物如山楂、黑木耳、韭菜、紅葡萄酒等。這些食物能幫助軟化血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。

(4)平時宜注意保持心情舒暢，避免憂郁惱怒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，善于調(diào)節(jié)內(nèi)心壓力，保持較穩(wěn)定情緒，盡量遠(yuǎn)離噪音。另外，睡前忌飲濃茶，咖啡，酒類等飲料，戒除吸煙習(xí)慣為好。