奶制品在生活中真是種類繁多，它的美味和營養(yǎng)都讓我們對此類食物愛不釋口，除了幫助我們補(bǔ)鈣和補(bǔ)充身體健康所需的營養(yǎng)素，其實(shí)奶制品也有非常不錯的治療失眠的作用。具體內(nèi)容如下：

人體每天都需要補(bǔ)充一定量的蛋白質(zhì)，這會讓我們的身體和骨骼以及大腦的發(fā)育更加健康，同時能給身體補(bǔ)充更多的營養(yǎng)元素，讓我們的體格更加強(qiáng)壯健壯。

乳品中富含的色氨酸在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為一種叫做“血清素”的物質(zhì)，血清素能作用神經(jīng)，使人感到安寧和放松，促進(jìn)情緒的穩(wěn)定，幫助控制人體的憤怒感和攻擊性，增強(qiáng)注意力和記憶力。

奶制品幫助改善睡眠質(zhì)量

大家熟知，乳制品是補(bǔ)鈣首選，而談到鈣就聯(lián)想到骨骼健康。人體中的鈣絕大多數(shù)處于骨骼和牙齒中，但還有1%左右以游離狀態(tài)存在，數(shù)量雖少卻有著重要的生理功能。這其中之一便是抑制腦神經(jīng)興奮異常，鈣充足時人即使遇到較強(qiáng)的精神刺激也能泰然處之，如果缺鈣可出現(xiàn)血壓升高、精神緊張、煩躁易怒。

除了鈣的作用，乳品中富含的色氨酸在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為一種叫做“血清素”的物質(zhì)，血清素能作用神經(jīng)，使人感到安寧和放松，促進(jìn)情緒的穩(wěn)定，幫助控制人體的憤怒感和攻擊性，增強(qiáng)注意力和記憶力。因此，如果人體內(nèi)的血清素充足，就容易做到“每臨大事有靜氣”。同時，色氨酸和血清素能促進(jìn)“睡眠因子”褪黑激素的合成，從而有利于提高睡眠質(zhì)量。奶品有鎮(zhèn)靜安眠的作用，人們傳說的喝牛奶有助于睡眠，其道理在此。

蛋白質(zhì)的補(bǔ)充主要就是通過奶制品來活的，一些動物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)都可以進(jìn)行選擇，同時再加上一些食療方法，讓我們的身體不再乏力疲勞。