春夏換季時節(jié)，我們得身體也是比較容易鬧情緒的，由于氣候的變更，身體需要一段時間去適應(yīng)，為了減輕不適感，我們通常用一些食療方法來緩解，尤其是要進(jìn)入夏季，酷暑炎熱，一定要把身體調(diào)養(yǎng)好，那么就來看看一下三款食療方吧。地黃粥，滋陰，養(yǎng)血，潤肺。實用于肺、腎陰虛，干咳少痰，咯血，陰傷便秘等癥。紫蘇粥，有散冷解表、行氣寬中、解郁化痰等功效，對流感病毒有克制造用。防風(fēng)粥，辛溫解表，祛風(fēng)散冷。實用于外感風(fēng)冷濕邪重者，癥見發(fā)熱惡冷，頭痛鼻塞，周身酸痛等。

地黃粥

原料：鮮地黃，白蜜、粳米、酥油各適量。

制造：地黃洗凈搗汁，每500克汁參加白蜜120克，熬成膏狀收貯，封好，每次用10克。將粳米約50克煮粥，粥熟時參加地黃膏10克，酥油少許。于逐日早晚空腹食用。

功效：滋陰，養(yǎng)血，潤肺。實用于肺、腎陰虛，干咳少痰，咯血，陰傷便秘等癥。如為補(bǔ)腎肺用，可在粥中放進(jìn)熟羊腎，切碎同食;如在粥中加花椒、姜則有溫中祛冷、回陽通脈之效。

紫蘇粥

原料：紫蘇葉6克，粳米50克，紅糖適量。

制造：沙鍋內(nèi)參加適量水，放進(jìn)紫蘇葉，煮沸1分鐘，往渣取汁備用。將粳米淘洗清潔，另行燒水，參加粳米煮粥，待粥熟時，再參加紫蘇葉液和紅糖，攪勻即成。

功效：紫蘇葉味辛，性溫，有散冷解表、行氣寬中、解郁化痰等功效，能擴(kuò)大毛細(xì)血管，刺激汗液分泌而發(fā)汗，其浸液對流感病毒有克制造用。紫蘇葉與粳米同煮，有和胃、散冷、解表作用。

防風(fēng)粥

原料：防風(fēng)12克，蔥白2克，粳米60克。

制造：將粳米洗凈加水適量煮成稀粥，參加防風(fēng)藥液(提前煮好)，蔥白(洗凈切碎)，文火稍煮，調(diào)味食用。

功效：辛溫解表，祛風(fēng)散冷。實用于外感風(fēng)冷濕邪重者，癥見發(fā)熱惡冷，頭痛鼻塞，周身酸痛等。因其能發(fā)表、祛風(fēng)除濕，所以可用于老人周身骨節(jié)疼痛、頭痛眼花等癥。食用時忌油膩、生冷之品。調(diào)味宜平淡。風(fēng)濕熱痹癥者不宜食用。

溫馨提醒，注意保暖之外，加強(qiáng)身體的鍛煉，多食用提到機(jī)體免疫力的食物，多喝水。