現(xiàn)在的人，吃喝難以控制個度，于是脂肪堆積，或肝腸毒素積累，身體正常的排毒工作便難以維持。這個時候，我們要如何把毒給排出去，讓腸胃正常消化吸收食物，保持身體各器官的正常運行呢?運動與飲食均是健康安全的好方法。其中，食療，不僅可以讓味蕾嘗嘗健康的味道，還可以補充身體缺失的營養(yǎng)，更可以幫助身體排除垃圾，讓你輕松過日子，夜晚睡的香。讓我們一起來看看以下可以讓你腸胃更輕松的六個方法吧。

1、空腹喝蜂蜜

自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含 的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷 都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

2、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸 排毒食物，而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

3、空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。

5、每天攝取一定量的維生素排毒

維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

6、多吃番薯排毒

番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

以上的六個方法不僅可以幫助身體排毒，對于身體垃圾過多，脂肪堆積過多的人來說，瘦身減肥的效果也很明顯哦。不過，飲食療法中的食物也不是每個人都適合吃的，特別是身體狀況不太好的人，最好先了解一下食物的溫熱屬性與自身的體質(zhì)問題，否則可能吃多一點就會導(dǎo)致腸胃不適。多了解自己身體狀況，吃對食物，要身體變得健康也不再是難事。