濕熱怎么來的?許多人肯定都有這樣的感覺，明明沒吃多少油炸或辣的東西，但就是背上冒痘，口氣臭，并且容易便秘或失眠多夢。濕熱并不是一下子在體內(nèi)生出來的，大多是因在長期承受生活工作壓力的背景下，吃進(jìn)去的脂肪和糖類過多，水果與蔬菜相對吃的少而演變而來。飲食不健康不規(guī)律便很容易傷害到我們的腸胃，助長了體內(nèi)的濕熱。要怎么清熱祛濕呢?今天小編就告訴你這清熱利濕解內(nèi)毒的十大食物。

1、綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

2、薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。

3、紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。

4、黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

5、苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用�？喙现泻�有多種維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。